Calm and Strong

Vytlač príspevok
Odporuč príspevok
Bookmark and Share PRIDAŤ NA VYBRALI.SME.SK

Plank 3,5 minúty

Asi pred dvoma mesiacmi som začal cvičiť "plank". Úplne konkrétne "elbow plank", čiže plank na lakťoch. Na prvý pokus som dal asi minútu a pol, a veľmi som sa tešil. Pretože podľa prieskumu medzi mladými ľuďmi je priemerný čas cca 2 minúty, a to hovoríme o športovcoch.
Potom som plankoval každý deň, no a voila, dnes som dal 3 a pol minúty :-).  Čo je na jednej strane vysoko nadpriemerný čas, ale na druhej strane v porovnaní so svetovým rekordom, ktorý je 5 a štvrť hodiny, je to ako pľuvanec do rybníka.  Ale aj tak sa teším.

A že načo je dobré plankovať?  Nuž, je to super ak športujete (posiluje to centrálnu časť človeka a stabilizátory chrbtice), a je to ešte viac super ak nešportujete a chcete si zachovať zdravú chrbticu.  No a ešte to napomáha vyrobiť tehličky na bruchu, ale to je už len taký drobný estetický detail.

Viac info: http://physicalliving.com/how-long-should-i-hold-the-plank-exercise-for/

Zo života | stály odkaz

Komentáre

Pozor, na konci je potreba spočítať neľahkú matematickú úlohu! Inak komentár nevložíme. Pre tých lenivejších je tam tlačidlo kúzlo.



Prevádzkované na CMS TeaGuru spoločnosti Singularity, s.r.o., © 2004-2014