Potom som plankoval každý deň, no a voila, dnes som dal 3 a pol minúty :-). Čo je na jednej strane vysoko nadpriemerný čas, ale na druhej strane v porovnaní so svetovým rekordom, ktorý je 5 a štvrť hodiny, je to ako pľuvanec do rybníka. Ale aj tak sa teším.
A že načo je dobré plankovať? Nuž, je to super ak športujete (posiluje to centrálnu časť človeka a stabilizátory chrbtice), a je to ešte viac super ak nešportujete a chcete si zachovať zdravú chrbticu. No a ešte to napomáha vyrobiť tehličky na bruchu, ale to je už len taký drobný estetický detail.
Viac info: http://physicalliving.com/how-long-should-i-hold-the-plank-exercise-for/
Plank 3,5 minúty
21.07.2015 22:07:38
Asi pred dvoma mesiacmi som začal cvičiť "plank". Úplne konkrétne "elbow plank", čiže plank na lakťoch. Na prvý pokus som dal asi minútu a pol, a veľmi som sa tešil. Pretože podľa prieskumu medzi mladými ľuďmi je priemerný čas cca 2 minúty, a to hovoríme o športovcoch.
Komentáre